春季睡不夠覺愛上火簡單招幫你滅火氣

2019年05月02日 来源:

春季也是最容易上火的季節,而春季容易上火的緣由有很多,其中一個就是睡眠不足。上火通常表現為咽喉干痛、鼻腔灼熱等,給人帶來很多的不舒服,乃至會讓人脾氣變得暴躁火爆。那末,應如何防止春季上火呢?下面就為大家介紹防止春季上火的方法。

睡不够觉爱上火

通常,人们在上火之前并没有明显的症状,但上火后,就表现成全身燥热、口唇干裂、心绪不宁,严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响正常饮食。

引发上火的原因很多,除气候因素外,情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等都会导致体内产生各种“热”的症状,如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等。

中医理论认为,休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现,不过这种火气是虚火而非实火,这种情况下如果一味用寒凉的清热解毒类药物或食物,很可能会导致“火气”更加严重。

当感觉咽喉干时,可以喝些淡盐水,也可以喝点橘皮糖茶;咽喉肿痛时可以吃生梨,能防治口舌生疮和咽喉肿痛,用醋加同量的水漱口,可减轻痛苦。

对于上班族的女性要注意劳逸结合,张弛有度,这样对身心的调节有很大帮助。在空余时间里,可以加强一些运动,但是不可过度,可以让体内积热发散,提高自身免疫力。

中医认为心主血脉、思维、神志,所以在夏季,首先应当调畅情志,才能够心神宁静、思维敏捷,在认知上要从正面看世界,拥有阳光心态。

注意营养均衡,多吃些新鲜蔬菜水果,蔬菜水果中含有维生素A和维生素C,可以提高呼吸道免疫力。另外,注意补充富含膳食纤维的谷类、新鲜蔬菜、水果等食品,可以有效的预防春季上火。

不熬夜食清淡。中医认为,子时(相当于每天的23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分,若子时过后仍不睡觉,就容易损阴耗津。另外,南方气候湿热,过食辛辣、抽烟、饮酒等不良生活习惯,容易导致体内津液损耗,虚火内生,所以,避免阴虚火旺型失眠的最有效方法,是规律的生活起居,养成定时入眠与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯,饮食尽量清淡,少沾烟酒。

室内温度和湿度要适宜,室内温度在℃左右,湿度在55%-60%左右。经常开窗透风,保持室内空气新鲜,可起到防止皮肤及鼻咽腔黏膜干燥的作用。

以上就是对如何防止春季上火的介绍,除这些方法外,女性朋友要注意多补水,可以帮助体内祛火排毒,从而预防春季上火。

春季也是最容易上火的季节,而春季容易上火的原因有很多,其中一个就是睡眠不足。上火通常表现为咽喉干痛、鼻腔灼热等,给人带来很多的不舒服,甚至会让人脾气变得暴躁火爆。那末,应如何防止春季上火呢?下面就为大家介绍防止春季上火的方法。

睡不够觉爱上火

通常,人们在上火之前并没有明显的症状,但上火后,就表现玉成身燥热、口唇干裂、心绪不宁,严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响正常饮食。

引起上火的原因很多,除了气候因素外,情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等都会致使体内产生各种“热”的症状,如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等。

中医理论认为,休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现,不过这类火气是虚火而非实火,这种情况下如果一味用寒凉的清热解毒类药物或食物,极可能会导致“火气”更加严重。

当感觉咽喉干时,可以喝些淡盐水,也可以喝点橘皮糖茶;咽喉肿痛时可以吃生梨,能防治口舌生疮和咽喉肿痛,用醋加同量的水漱口,可减轻痛苦。

对于上班族的女性要注意劳逸结合,张弛有度,这样对身心的调节有很大帮助。在空余时间里,可以加强一些运动,但是不可过度,可以让体内积热发散,提高自身免疫力。

中医认为心主血脉、思惟、神志,所以在夏季,首先应该调畅情志,才能够心神宁静、思惟敏捷,在认知上要从正面看世界,拥有阳光心态。

注意营养均衡,多吃些新鲜蔬菜水果,蔬菜水果中含有维生素A和维生素C,可以提高呼吸道免疫力。此外,注意补充富含膳食纤维的谷类、新鲜蔬菜、水果等食品,可以有效的预防春季上火。

不熬夜食平淡。中医认为,子时(相当于每天的23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分,若子时过后仍不睡觉,就容易损阴耗津。另外,南方气候湿热,过食辛辣、吸烟、饮酒等不良生活习惯,容易导致体内津液消耗,虚火内生,所以,避免阴虚火旺型失眠的最有效方法,是规律的生活起居,养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯,饮食尽可能平淡,少沾烟酒。

室内温度和湿度要适宜,室内温度在℃左右,湿度在55%-60%左右。常常开窗通风,保持室内空气新鲜,可起到防止皮肤及鼻咽腔黏膜干燥的作用。

以上就是对如何避免春季上火的介绍,除这些方法外,女性朋友要注意多补水,可以帮助体内祛火排毒,从而预防春季上火。

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